#ночь
Антон Павлович Чехов про секс(из письма Суворину, 18 мая 1891 года): ...Диван очень неудобная мебель. Его обвиняют в блуде чаще, чем от того заслуживает. Я раз в жизни только...
Читать полностьюАнтон Павлович Чехов про секс(из письма Суворину, 18 мая 1891 года): ...Диван очень неудобная мебель. Его обвиняют в блуде чаще, чем от того заслуживает. Я раз в жизни только пользовался диваном и проклял его. Распутных женщин я видывал, и сам грешил многократно, но Золя и той даме, которая говорила вам «хлоп – и готово», я не верю. Распутные люди и писатели любят выдавать себя гастрономами и тонкими знатоками блуда; они смелы, решительны, находчивы, употребляют по 33 способам, чуть ли не на лезвии ножа, но все это только на словах, на деле же употребляют кухарок и ходят в рублевые дома терпимости. Все писатели врут. Употребить даму в городе не так легко, как они пишут. Я не видел ни одной такой квартиры (порядочной, конечно), где бы позволяли обстоятельства повалить одетую в корсет, юбки и турнюр женщину на сундук, или на диван, или на пол и употребить ее так, чтобы не заметили домашние. Bce эти термины вроде в стоячку, в сидячку и проч. - вздор. Самый легкий способ, это постель, а остальные 33 трудны и удобоисполнимы только в отдельном номере или в сарае. Роман c дамой из порядочного круга – процедура длинная. Во-первых, нужна ночь, во-вторых, вы едете в Эрмитаж, в-третьих, в Эрмитаже вам говорят, что свободных номеров нет, и вы едете искать другое пристанище, в-четвертых, в номере ваша дама падает духом, жантильничает, дрожит и восклицает: «Ах, боже мой, что я делаю?! Нет! Нет!», добрый час идет на раздевание и на слова, в-пятых, дама ваша на обратном пути имеет такое выражение, как будто вы ее изнасиловали, и все время бормочет: «Нет, никогда себе этого не прощу!» Bce это не похоже на «хлоп – и готово!».
Что такое фазы сна?Сон — это не просто «вырубился и всё». Он как сериал: идёт сериями, и в каждой серии мозг делает что-то своё. Эти серии и называются фазами сна.Всего фаз...
Читать полностьюЧто такое фазы сна?Сон — это не просто «вырубился и всё». Он как сериал: идёт сериями, и в каждой серии мозг делает что-то своё. Эти серии и называются фазами сна.Всего фаз несколько, и они крутятся по кругу всю ночь — примерно каждые 90 минут. Давай по порядку, простыми словами.1. Засыпание (первая фаза)Это когда ты только-только начинаешь проваливаться в сон. Тело расслабляется, пульс чуть замедляется, глаза двигаются медленно. Тут ты ещё легко просыпаешься от любого шороха — например, от того, что кот прыгнул на кровать. Длится эта фаза совсем недолго, буквально 5–10 минут.2. Лёгкий сон (вторая фаза)Ты уже спишь, но не крепко. Мозг ещё не ушёл в глубокую перезагрузку. В этой фазе случаются «микропробуждения» — ты вроде спишь, а вроде и чувствуешь, что за окном проехала машина. Вторая фаза занимает больше всего времени за ночь — примерно половину всего сна.3. Глубокий сон (третья и иногда четвёртая фазы)Вот тут начинается самое важное. Ты спишь так крепко, что тебя можно звать по имени десять раз — не проснёшься. В этот момент тело реально восстанавливается: растут мышцы, заживают ранки, иммунитет становится сильнее. Ещё мозг в это время «вычищает» лишнее, чтобы на следующий день голова была свежей. Глубокий сон особенно важен в первой половине ночи.4. Быстрый сон, или REM (Rapid Eye Movement)Название переводится как «быстрые движения глаз». Тут глаза под веками бегают туда-сюда, мышцы почти полностью расслаблены (будто отключены), а мозг работает почти как днём. Именно в этой фазе нам снятся самые яркие и запоминающиеся сны. REM-сон нужен, чтобы обрабатывать эмоции и закреплять новые знания — поэтому после хорошей ночи ты лучше помнишь то, что учил накануне.Циклы. За ночь проходит 4–6 циклов сна, каждый примерно по 90 минут. Сначала больше глубокого сна, а ближе к утру — больше REM. Поэтому под утро сны такие яркие: ты их просто чаще видишь.Сны снятся не только в REM. Да, самые сочные — там, но и в других фазах мозг тоже что-то «рисует», просто мы этого почти не запоминаем.Недосып бьёт по глубокому сну. Если ты спишь мало, мозг первым делом жертвует глубоким сном. А без него тело не успевает восстановиться — отсюда и вечная усталость.Возраст меняет картину. У малышей REM-сна очень много — им нужно обрабатывать кучу новой информации. У пожилых людей глубокого сна становится меньше, поэтому они чаще просыпаются.В общем, сон — это сложная, но очень продуманная штука. Каждая фаза нужна для своего дела: одна помогает телу, другая — мозгу, третья — памяти и эмоциям.
