#мозг
Что такое фазы сна?Сон — это не просто «вырубился и всё». Он как сериал: идёт сериями, и в каждой серии мозг делает что-то своё. Эти серии и называются фазами сна.Всего фаз...
Читать полностьюЧто такое фазы сна?Сон — это не просто «вырубился и всё». Он как сериал: идёт сериями, и в каждой серии мозг делает что-то своё. Эти серии и называются фазами сна.Всего фаз несколько, и они крутятся по кругу всю ночь — примерно каждые 90 минут. Давай по порядку, простыми словами.1. Засыпание (первая фаза)Это когда ты только-только начинаешь проваливаться в сон. Тело расслабляется, пульс чуть замедляется, глаза двигаются медленно. Тут ты ещё легко просыпаешься от любого шороха — например, от того, что кот прыгнул на кровать. Длится эта фаза совсем недолго, буквально 5–10 минут.2. Лёгкий сон (вторая фаза)Ты уже спишь, но не крепко. Мозг ещё не ушёл в глубокую перезагрузку. В этой фазе случаются «микропробуждения» — ты вроде спишь, а вроде и чувствуешь, что за окном проехала машина. Вторая фаза занимает больше всего времени за ночь — примерно половину всего сна.3. Глубокий сон (третья и иногда четвёртая фазы)Вот тут начинается самое важное. Ты спишь так крепко, что тебя можно звать по имени десять раз — не проснёшься. В этот момент тело реально восстанавливается: растут мышцы, заживают ранки, иммунитет становится сильнее. Ещё мозг в это время «вычищает» лишнее, чтобы на следующий день голова была свежей. Глубокий сон особенно важен в первой половине ночи.4. Быстрый сон, или REM (Rapid Eye Movement)Название переводится как «быстрые движения глаз». Тут глаза под веками бегают туда-сюда, мышцы почти полностью расслаблены (будто отключены), а мозг работает почти как днём. Именно в этой фазе нам снятся самые яркие и запоминающиеся сны. REM-сон нужен, чтобы обрабатывать эмоции и закреплять новые знания — поэтому после хорошей ночи ты лучше помнишь то, что учил накануне.Циклы. За ночь проходит 4–6 циклов сна, каждый примерно по 90 минут. Сначала больше глубокого сна, а ближе к утру — больше REM. Поэтому под утро сны такие яркие: ты их просто чаще видишь.Сны снятся не только в REM. Да, самые сочные — там, но и в других фазах мозг тоже что-то «рисует», просто мы этого почти не запоминаем.Недосып бьёт по глубокому сну. Если ты спишь мало, мозг первым делом жертвует глубоким сном. А без него тело не успевает восстановиться — отсюда и вечная усталость.Возраст меняет картину. У малышей REM-сна очень много — им нужно обрабатывать кучу новой информации. У пожилых людей глубокого сна становится меньше, поэтому они чаще просыпаются.В общем, сон — это сложная, но очень продуманная штука. Каждая фаза нужна для своего дела: одна помогает телу, другая — мозгу, третья — памяти и эмоциям.
Свидание с любовником Решили с мужем сегодня вечером оставить детей отдыхать дома, а сами провести время вдвоём и пойти на свидание. Часто выбираем для этого уютный ресторан...
Читать полностьюСвидание с любовником Решили с мужем сегодня вечером оставить детей отдыхать дома, а сами провести время вдвоём и пойти на свидание. Часто выбираем для этого уютный ресторан недалеко от дома. Пришли, заказали пару коктейлей и немного вкусной еды. Сидим, предвкушаем отличный ужин. Зал вокруг нас стал по-немногу заполнятся гостями, заиграла живая музыка. — Как муж? Не обижает? — спросил мой благоверный. — Всё хорошо, не обижает конечно, — ответила я хихикая. — А твоя жена как? — У нас с ней тоже всё хорошо, иногда уставшие бываем после работы, а так нормально. — Мозг не делает тебе? — продолжаю игру я. — Бывает и клюет, — театрально вздыхая жалуется муж. — но я терплю как могу, ведь понимаю, она тоже очень устает. Мы сидим, продолжаем общаться словно мы давние друзья. И тут мой взгляд падает на девушку, сидящую за соседним столиком. В её глазах читалась слепая ненависть ко мне, казалось, она меня испепелит. С другого столика, буквально за моей спиной, до меня донеслось перешептывание двух других дам: — Вот вообще людям не стыдно... — И не говори, оба женатые, а пришли миловаться! — Баба сволочь (слово было куда более нецензурное) просто, хочет мужика увести! Совести нет... По итогу, наш прикол никто из подслушивающих не понял, записали нас в любовники, а мы, двое глубоко женатых людей, продолжили свое свидание, наслаждаясь проводимым временем наедине.
Жара Организм и все-все-все. Серия 1, «Лихорадка» Я: Иммунитет, что за нафиг, почему у меня температура 40?Иммунитет: Я выбросил в кровь пирогены, которые добрались до центра...
Читать полностьюЖара Организм и все-все-все. Серия 1, «Лихорадка» Я: Иммунитет, что за нафиг, почему у меня температура 40?Иммунитет: Я выбросил в кровь пирогены, которые добрались до центра терморегуляции в гипоталамусе и тот сместил точку равновесия в сторону теплопродукции.Я: К черту физиологию, зачем так много?Иммунитет: Обнаружено вторжение вируса, который не может долго существовать при температуре 40°С, поэтому я выбросил в кровь пиро...Я: А я?! Я тоже не могу долго существовать при температуре 40°С!Иммунитет: Обнаружено вторжение вируса, который... Мозг: Заканчивайте разговор, я отключаю сознание как самый энергозатратный процесс в организме, нам еще до 41 прогреться нужно.Я: Зачем?!Иммунитет: Обнаружено вторжение вируса, который...Мозг: Иммунитет, он тебя уже не слышит. Только это... я до 42 греть не буду.Иммунитет: Обнаружено вторжение мозга, который...Мозг: Всё, всё, уговорил, черт языкатый. Я: Привет, парни!Мозг и Иммунитет хором: Да как так-то?Я: Знакомьтесь, это парацетамол.Парацетамол: Гипоталамус, ты не мог бы снизить чувствительность своих рецепторов к пирогенам?Гипоталамус: Легко.Иммунитет: А что, так можно было?Вирус: Йу-ху! 37,2! Я буду жииииииить!Иммунитет: Ну уж фигушки. Печень! Печень (отрываясь от укладывания гликогена в заначку): Ась?Иммунитет: Врубай цитохром Р450!Печень (зевая): Который из?Иммунитет (ошарашенно): А их несколько?Печень (надевая очки, менторским тоном): Цитохромы обнаружены во всех царствах живых организмов, известно более 50 тысяч различных вариантов фермента, а теперь все поименно...Иммунитет: Стоять! Не надо все. Что есть против парацетамола?Печень (шурша справочниками): Ну... CYP2E1 и CYP3A4, правда зависит от того, что будем делать — глюкуронизировать, сульфатировать или N-гидроксилировать, потому что если нам придется учесть следующие нюансы...Иммунитет: Нет, ты издеваешься?! Врубай все!Печень: Ты уверен? Мозг: Эммм.. иммунитет, печень дело говорит, давай обсудим.Иммунитет: Заткнулись оба! Операцией «Инфекция» руковожу я, так что, печень, врубай цитохромы, мозг, вырубай этого идиота.Я: Не получится, уже 36,6. N-ацетил-р-бензохинонимин: Всем привет! (Достает ножницы и начинает кромсать гепатоциты)Иммунитет: Это еще кто?Печень: ...и в таком случае около 15% парацетамола пойдет по этому пути, в результате чего мы получим чрезвычайно активный и мощный алкилирующий метаболит под названием... А, он уже тут. Иммунитет, разгребай.Иммунитет: А чего это я?Печень: Ну ты настоял.Иммунитет: Ничего не знаю, у меня вирус, мне есть, чем заняться. Печень: Псс, мозг, хочешь немного острой печеночной недостаточности?Мозг: Сдурела? Нет, конечно!Печень: Тогда думай, что будем делать с N-ацетил-р-бензохинонимином.Мозг (порывшись в долговременной памяти в гиппокампе): Глутатионом его!Печень (шурша справочниками): О. Точно. Там есть сульфгидрильные группы. Отлично. Пусть к ним присоединяется вместо того, чтобы нормальные белки из строя выводить. N-ацетил-р-бензохинонимин: Э-э-э, полегче, это необратимо!Печень: Я в курсе, глутатион, фас!Глутатион: Кусь!Вирус: А я уже в кардиомиоцитах! Я: — Иммунитет, что за хрень?!Иммунитет: Ничего не знаю, у меня руки связаны, температура нормальная, сами разбирайтесь.Я: И сколько тебе нужно?Иммунитет: Хотя бы 38,5°СЯ: Мозг, сможем вернуть как было, но не как было?Мозг: Ну... Гипоталамус?Гипоталамус: Ага, уже сможем, печень весь парацетамол разобрала.Печень (пришивая на себя очередную заплатку): Не щадя живота своего, между прочим.Я: Всё, всё, выздоровлю — подкину тебе глюкозы из пироженок.Печень (мечтательно): Еще один погребок под гликоген вырою. Поджелудочная железа: Я всё слышу!Гипоталамус: 38,5!Иммунитет: Ну всё, щас я его (ускоряет синтез антител, активирует лимфоциты-убийцы).Вирус: Опаньки.Антитела (облепляя вирус): Наша прелесссссть!Макрофаги: Кусь!Лимфоциты-убийцы: Шмяк!Вирус: Я еще be back...back...back... Иммунитет: Не надейся, я тебя запомнил.Гипоталамус: Ну что, точку равновесия можно возвращать на место?Все хором: НУЖНО!!!Я: Фух. Справились.Иммунитет: Обнаружено вторжение бактерии! Пирогены, товсь!Все: Ну ** твою ****!!
